Você sabia que o sono de qualidade é tão importante quanto a prática de exercícios? Dormir bem é essencial para regenerar o corpo, melhorar o sistema imunológico e manter a saúde do cérebro. Porém, muitos idosos enfrentam dificuldades para dormir devido a alterações no ritmo biológico ou condições como insônia.

Criar uma rotina de horários para dormir, evitar cafeína no período da noite e praticar técnicas de relaxamento, como meditação, podem ajudar a melhorar a qualidade do sono.

O sono é também um aliado da memória e da concentração, funções que podem ser prejudicadas com noites mal dormidas. Que tal refletir sobre sua rotina noturna? Pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença no seu bem-estar. Lembre-se: um dia produtivo e cheio de energia começa com uma boa noite de descanso!